ach jongens, waarom al dat geld uitgeven, all you need is a pair of dumbbells, some perseverance and the link below:
http://trainerjosh.com/blog/spartacus-workout/
het is er eentje van menshealth

al die "snel slank" dingen geloof ik niet aan hoor Sam

als je wilt afvallen moet je werken

Als je die routine 3 keer per week doet noem ik dat toch al 'werken' hoor Yoeri

voor gewichtsverlies ben je nog het beste af met cardio.
en dit kan ik thuis doen

voor die activiteit moet je al bijna in groep zijn.

het is misschien wel iets om eens te proberen , als bijkomende activiteit.

Afvallen !
Gewoon anders gaan leven !
Maar zelf lukt mij dat niet (haha) !
Een hobby als bajonetten verzamelen maakt mij wel lichter, in de portomonnee vooral

drink iets meer dan 2 liter water per dag , elke dag in totaal tussen de 30 en de 60 minuten op de crosstrainer , verder heb ik de chips afgezworen
nu moet dat er wel af he

"Gewoon anders gaan leven !"

is de afkorting daarvan ook agalev?

Nee, de afkorting js Gewangalev
Moet het perse water zijn, die twee liter ?

volgens ons sonja wel ja

Ben ik niet geheel met je eens.
Je eet patroon is wellicht nog belangrijker aan te passen.
Daarbij kracht training doen. Spieren zorgen namelijk voor een goede verbranding dus hoe meer je hier van hebt...
Cardio is zeker niet verkeerd maar zal meer zorgen voor een beter uithoudings vermogen.

je kan het nochtans overal vinden hoor

cardio is voor vetverbranding veel efficiënter dan krachttraining.
vanaf een half uur cardio begin je voornamelijk vetten te verbranden.

bij krachttraining verstevig je je spieren, wat uiteindelijk leid tot verhoogd calorieverbruik.
wat het eten betreft volg ik ons Sonja haar boek, alleen met het eten en 2 liter water per dag ben ik vorige maal zo dik 10 kilo verloren.

Een goede commando training wil ook wel eens helpen

Op langere termijn heb je meer profijt van spieren.
Hoe meer spieren hoe meer calorieen je verbrand.... je geeft eigenlijk zelf het antwoordt.
Daarbij je spieren zijn de hele dag in beweging. Neem aan dat je niet 24 uur per dag op de cross trainer staat?
Krachttraining kun je ook thuis doen. Heb je enkel een paar Dumbells voor nodig.

Staat me prima. Jammer dat ze hem onlangs gepikt hebben

heb ik ook liggen
gebruik ik om wat meer kracht in de handen te krijgen.

eigenlijk zijn alle drie de vermelde items nodig.
die komen dan ook alle aan bod

alleen is cardio het effectiefst , de krachttraining werkt op langere duur .
wat die spieren betreft, die train je met de cardio ook op de crosstrainer kan je ze bijna allemaal trainen.

eigenlijk komen we van mening nog zeer goed overeen